הבדיקות שכל גבר צריך לעשות: מדריך לפי גילים מהעשרים ועד השישים

יש בדיחה ישנה שאומרת שגבר הולך לרופא רק כשאשתו קובעת לו תור. כמו הרבה בדיחות, גם בה יש גרעין של אמת. מחקרים רבים בעולם מראים שגברים פונים לטיפול רפואי פחות מנשים, מאחרים לאבחן בעיות ונוטים להתעלם מסימנים מוקדמים. התוצאה היא שמחלות שאפשר היה לגלות בשלב מוקדם ולטפל בהן בקלות יחסית, מתגלות לעיתים קרובות מאוחר מדי. החדשות הטובות הן שרוב הבדיקות החשובות פשוטות, זמינות בקופות החולים וכמעט לא דורשות זמן. המדריך הבא מסדר את הבדיקות המומלצות לפי שלבי החיים, ומיועד לעזור לכל גבר לבנות תוכנית מעקב בסיסית יחד עם רופא המשפחה.

למה גברים מתחמקים מבדיקות

הסיבות להימנעות מגוונות. חלק מהגברים גדלו על הרעיון שגבר אמיתי לא מתלונן, אחרים חוששים לשמוע בשורה רעה, ויש כאלה שפשוט לא מוצאים זמן בין העבודה, הילדים והמילואים. יש גם תחושה שאם שום דבר לא כואב, הכול בסדר.

הבעיה היא שמחלות רבות, כמו לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג שתיים או עלייה בשומנים בדם, מתפתחות בשקט במשך שנים בלי לתת סימנים. כשהן כבר מורגשות, לעיתים קרובות הן כבר גרמו נזק. בדיקות תקופתיות הן הדרך היחידה לתפוס אותן מוקדם, ולכן הן לא סימן לחולשה אלא דווקא להתנהלות אחראית.

שנות העשרים והשלושים: בונים בסיס

בגילים האלה רוב הגברים בריאים, אבל זה בדיוק הזמן לבנות בסיס נתונים שאפשר יהיה להשוות אליו בעתיד. מומלץ לבצע מדי כמה שנים בדיקת דם כללית, הכוללת ספירת דם, רמות סוכר ושומנים, ולמדוד לחץ דם לפחות פעם בשנה או שנתיים. מי שיש לו היסטוריה משפחתית של מחלות לב, סוכרת או כולסטרול גבוה צריך להקדים ולהדק את המעקב.

זה גם הגיל לבדוק את העור: שומות חדשות, שומות שמשנות צורה או צבע, או נגעים שלא מחלימים. בישראל, עם השמש החזקה וחשיפה רבה לאורך השנה, בדיקת עור אצל רופא עור היא השקעה חכמה, במיוחד לבעלי עור בהיר. וכדאי לא לשכוח בדיקת שיניים וניקוי אבנית פעם בחצי שנה עד שנה, שמונעים בעיות יקרות בהמשך.

בדיקה עצמית שלוקחת דקה

סרטן האשך הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים יחסית בקרב גברים צעירים, בין גיל חמש עשרה לארבעים. הוא מתגלה בדרך כלל כגוש קטן ולא כואב, ושיעורי ההחלמה ממנו גבוהים מאוד כשהוא מאובחן מוקדם. בדיקה עצמית פשוטה, אחת לחודש במקלחת החמה, מאפשרת להכיר את הגוף ולזהות שינויים.

כל שינוי, כמו גוש, נפיחות, תחושת כובד או כאב, מצדיק פנייה לרופא ללא דיחוי. רוב הממצאים מתבררים כלא מזיקים, אבל רק בדיקה רפואית יכולה לקבוע זאת.

שנות הארבעים: מעקב צמוד יותר

בעשור הזה הסיכון למחלות לב, לסוכרת וללחץ דם גבוה מתחיל לעלות, ולכן כדאי להדק את המעקב. בדיקות דם תקופתיות לשומנים ולסוכר, מדידת לחץ דם, מעקב אחר המשקל והיקף המותניים, הם הבסיס. רופא המשפחה יכול לחשב את רמת הסיכון הכוללת ללב ולהמליץ על צעדים בהתאם.

זה גם הגיל שבו כדאי לבדוק ראייה אצל אופטומטריסט, משום שרבים מתחילים לחוות קושי בקריאה מקרוב, ולשים לב לאיכות השינה. נחירות חזקות, הפסקות נשימה בלילה ועייפות קשה במהלך היום עלולים להעיד על דום נשימה בשינה, מצב נפוץ שיש לו השלכות על הלב ועל התפקוד היומיומי ושאפשר לטפל בו ביעילות.

חמישים ומעלה: בדיקות סקר חשובות

מגיל חמישים, בדיקות הסקר לגילוי מוקדם של סרטן המעי הגס הופכות לחשובות במיוחד. בישראל מוצעת בדיקה פשוטה לגילוי דם סמוי בצואה, ובמקרים מסוימים קולונוסקופיה, בהתאם להמלצת הרופא ולהיסטוריה המשפחתית. הבדיקה הזו מצילה חיים, משום שהיא מאפשרת לגלות ולהסיר פוליפים לפני שהם הופכים לממאירים.

נושא הערמונית מעסיק גברים רבים בגיל הזה. ההמלצות לגבי בדיקת סקר שגרתית אינן אחידות, ולכן ההחלטה צריכה להתקבל בשיחה אישית עם רופא המשפחה או עם אורולוג, תוך התחשבות בגיל, בהיסטוריה המשפחתית ובהעדפות האישיות. כדאי גם לבצע בדיקת צפיפות עצם במקרים שבהם יש גורמי סיכון, ולא לשכוח את החיסונים המומלצים למבוגרים, כמו חיסון השפעת העונתי.

מה אפשר לעשות כבר היום

מעבר לבדיקות, אורח החיים הוא הגורם המשמעותי ביותר בבריאות לטווח ארוך. כמה הרגלים פשוטים עושים הבדל עצום:

• פעילות גופנית של לפחות מאה וחמישים דקות בשבוע
• הפסקת עישון, גם אחרי שנים רבות
• צמצום אלכוהול, מזון מעובד ומשקאות ממותקים
• שינה של שבע עד שמונה שעות בלילה
• שמירה על קשרים חברתיים ועל בריאות נפשית

הדרך הקלה ביותר להתחיל היא לקבוע תור אחד לרופא המשפחה, לספר על ההיסטוריה המשפחתית ולבקש תוכנית בדיקות מותאמת אישית. רוב הבדיקות כלולות בסל הבריאות, וחלק מקופות החולים אף שולחות תזכורות אוטומטיות.

איך לא לשכוח

אחד האתגרים הגדולים הוא פשוט לזכור. כדאי לרשום ביומן הדיגיטלי תזכורות שנתיות לבדיקות הקבועות, לשמור את תוצאות הבדיקות בתיקייה מסודרת או באפליקציה של קופת החולים, ולעבור עליהן עם הרופא פעם בשנה. גברים רבים מוצאים שקל יותר להתמיד כשהם קובעים את כל הבדיקות באותו חודש, למשל סביב יום ההולדת, כך שהמעקב הופך להרגל קבוע ולא למשימה שנדחית שוב ושוב. מי שיש לו בן זוג, חבר או אח באותו גיל יכול גם להתחייב יחד ולהזכיר זה לזה.

בסיכומו של דבר, בריאות גברית אינה עניין של מזל אלא של מודעות והתמדה. בדיקות תקופתיות לפי הגיל, בדיקה עצמית פשוטה, הקשבה לסימנים שהגוף שולח ואורח חיים בריא הם הדרך הבטוחה ביותר לחיים ארוכים ופעילים. וההחלטה לקבוע את התור הראשון היא אולי הצעד החשוב מכולם.