קרם הגנה בישראל: איך לבחור, כמה למרוח ומתי לחדש

ישראל היא ארץ של שמש. רוב חודשי השנה בהירים, הקרינה חזקה, ורובנו מבלים זמן רב בחוץ, בים, בטיולים, בנסיעות ואפילו בדרך לעבודה. החשיפה הזו נעימה, אבל יש לה מחיר: הזדקנות מוקדמת של העור, כתמים, ובעיקר סיכון מוגבר לפגיעות עוריות. קרם הגנה הוא אחד הכלים החשובים ביותר להגנה על העור, אבל כדי שהוא יעבוד, צריך לבחור אותו נכון ולהשתמש בו כמו שצריך. במאמר הזה נעשה סדר במונחים ובכללים.

מה ההבדל בין UVA ל־UVB

קרינת השמש שמגיעה לעור כוללת שני סוגים עיקריים של קרינה אולטרה סגולה. קרינת UVB אחראית בעיקר לכוויות שמש ולאדמומיות. קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור, ואחראית במידה רבה להזדקנות, לכתמים ולפגיעה בסיבי הקולגן. שני הסוגים קשורים לפגיעות עוריות.

חשוב לדעת שקרינת UVA קיימת לאורך כל השנה, גם ביום מעונן, וחודרת גם דרך חלונות. לכן הגנה מפניה רלוונטית גם בחורף וגם למי שעובד ליד חלון או נוהג הרבה.

מה אומר מקדם ההגנה

המספר שמופיע על האריזה, SPF, מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה גבוהה יותר, אבל לא באופן לינארי. ההבדל בין מקדם 30 למקדם 50 אינו כפול, אלא קטן יחסית במונחי אחוז הקרינה שנחסמת.

לשימוש יומיומי, רופאי עור ממליצים בדרך כלל על מקדם של 30 לפחות. ליום בים, לטיול בשטח או לאנשים עם עור בהיר או רגיש, עדיף מקדם גבוה יותר. עם זאת, מקדם גבוה אינו מחליף מריחה נכונה וחידוש.

כדי לוודא הגנה מפני UVA, חפשו על האריזה סימון של הגנה רחבת טווח או סמל ייעודי שמעיד על הגנת UVA. לא כל קרם עם מקדם גבוה מספק הגנה מספקת מפני UVA.

מסננים מינרליים וכימיים

קרמי הגנה מתחלקים לשני סוגים עיקריים לפי סוג המסננים. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור שמחזירה ומפזרת את הקרינה. הם נחשבים עדינים ומתאימים לעור רגיש ולילדים, אבל לעתים משאירים גוון לבנבן.

מסננים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלילים ושקופים יותר, ולכן נוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. מוצרים רבים משלבים את שני הסוגים. הבחירה תלויה בהעדפה אישית, ברגישות העור ובשימוש המתוכנן.

לבחור קרם לפי סוג העור

לא כל קרם הגנה מתאים לכל עור. לעור שמן או נוטה לאקנה מתאימים מרקמים קלילים, ג׳לים או פלואידים שאינם סותמים נקבוביות, לעתים עם גימור מט. לעור יבש מתאימים קרמים עשירים יותר, שמספקים גם לחות. לעור רגיש עדיפים מוצרים ללא בישום, ולעתים עם מסננים מינרליים בלבד.

יש גם קרמי הגנה עם גוון, שמשמשים כתחליף לבסיס איפור קליל. הם נוחים במיוחד לשגרה היומיומית, ומאפשרים לחסוך שלב.

לגוף, כדאי לבחור מוצר נוח למריחה על שטחים גדולים, כמו תרסיס או תחליב, ובמיוחד מוצר עמיד במים לים ולבריכה.

כמה למרוח

כאן נמצאת אחת הטעויות הנפוצות ביותר. מקדם ההגנה שעל האריזה נבדק בכמות מסוימת, ורוב האנשים מורחים פחות ממנה, לפעמים הרבה פחות. התוצאה היא הגנה נמוכה משמעותית ממה שחושבים.

כלל אצבע מקובל לפנים ולצוואר הוא כמות באורך של כשתי אצבעות מלאות. לגוף כולו, לאדם מבוגר בבגד ים, נדרשת כמות גדולה בהרבה. אל תחסכו בקרם. עדיף לגמור בקבוק מהר מאשר להיכוות.

אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, החלק העליון של כפות הרגליים, הקרקפת אצל מי שיש לו שיער דליל והשפתיים, שעבורן יש שפתונים עם מקדם הגנה.

מתי לחדש

קרם הגנה אינו מגן לאורך כל היום. הזעה, מגע במגבת, שחייה ופשוט חלוף הזמן מפחיתים את יעילותו. ההמלצה הכללית היא לחדש את המריחה כל שעתיים בערך כאשר שוהים בשמש, ומיד לאחר שחייה או הזעה מרובה, גם אם הקרם מוגדר עמיד במים.

ביום רגיל במשרד, כשהחשיפה מוגבלת, מריחה בבוקר היא בדרך כלל הבסיס. אבל אם יוצאים לצהריים בחוץ או נוהגים זמן רב, כדאי לחדש. לנשים מאופרות יש היום תרסיסים ואבקות עם מקדם הגנה שמאפשרים חידוש מעל האיפור.

מעבר לקרם

קרם הגנה הוא רק חלק אחד מההגנה מהשמש. הנה כמה הרגלים משלימים:

• להימנע משהייה ממושכת בשמש בשעות הצהריים
• לחבוש כובע רחב שוליים ולהרכיב משקפי שמש איכותיים
• ללבוש בגדים שמכסים את העור, כולל בגדי ים עם הגנה לילדים
• לחפש צל ככל האפשר

בנוסף, חשוב לבדוק את העור באופן קבוע ולשים לב לשינויים בשומות או בכתמים. בדיקה תקופתית אצל רופא עור מומלצת לכולם, ובמיוחד למי שיש לו עור בהיר, שומות רבות או היסטוריה משפחתית של פגיעות עוריות.

קרם הגנה לילדים

עור של ילדים רגיש במיוחד לשמש, וכוויות בגיל צעיר עלולות להשפיע על בריאות העור גם בבגרות. לכן הגנה עליהם חשובה במיוחד. עבור תינוקות צעירים מאוד, ההמלצה המקובלת היא להימנע מחשיפה ישירה לשמש ולהסתמך על צל ובגדים, ולגבי מריחת קרם כדאי להתייעץ עם רופא הילדים.

לילדים גדולים יותר מתאימים קרמים ייעודיים, לעתים עם מסננים מינרליים ועם מרקם נוח למריחה. כדאי להפוך את המריחה להרגל קבוע לפני יציאה לגן, לבית הספר או לים, ולחדש אותה במהלך היום. בגדי ים עם הגנה, כובע עם מצחייה רחבה ומשקפי שמש לילדים משלימים את ההגנה ומפחיתים את התלות בקרם בלבד.

לסיכום, קרם הגנה הוא ההשקעה החשובה ביותר בבריאות העור ובמראהו. בחירה בהגנה רחבת טווח, התאמה לסוג העור, מריחה בכמות מספקת וחידוש לאורך היום הם המפתח. בשילוב עם הרגלי הגנה נוספים, אפשר ליהנות מהשמש הישראלית בלי לשלם עליה מחיר כבד בעתיד.